Emagrecer – Dieta do Carboidrato
Uma das formas de emagrecer mais usadas atualmente, é a Dieta do Carboidrato, conhecida também como “low carb”, com essa dieta você pode perder até três quilos em uma semana. O Objetivo da dieta é reduzir carboidratos, dando atenção para alimentos integrais. Para reduzir os carboidratos você deve deixar sua refeição com 1/3 de carboidrato, porém é importante não esquecer de verduras, legumes e frutas. Alimentos integrais como Pão, massa, nozes, frutas cítricas estão permitidos, mas devem ser digeridos devagar. Alimentos como: refrigerante, mel, bolo, açucar branco devem ser descartados.
Um dos grandes segredos da dieta do carboidrato é baixar a absorção do açucar, é interessante misturar com fibras. Um exemplo é regar a salada de cenoura com azeita, incrementar a pizza com verduras ou até mesmo polvilhar gergelim no arroz branco.
Deita do Carboidrato – Dividida em três fases
1ª – Dura 14 dias, havendo ingestão apenas de leguminosos como feijão, soja, lentilha, ervilha, estão liberadas carnes magras, frango sem pele, laticínios, ovos, azeite de oliva e pequenas porções de nozes ou amêndoas,
Estão proibidas as massas, arroz, pães, cereais, doces e frutas.
2ª – A perda de peso tem que estar por volta de meio a um quilo por semana. Deve-se permanecer nessa fase até atingir o peso desejado.
3ª – Deve ser seguida por toda a vida, podendo comer uma porção de carboidratos bons (integrais) em cada uma das principais refeições e comer uma porção de algo “proibido” uma vez por semana.
Nem todos se adaptam a essa dieta, mas sem dúvida é uma boa opção, ensinando conceitos importantes de uma alimentação saudável.
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gostaria de ter uma lista de cafe da manha almoço e janta na dieta do carboidarto
eu tambem gostaria de ter uma lista de cafe da manha almoço e janta na dieta do carboidarto, se possivel neh!!
Obrigada
ola eu gostaria de ter uma lista de café da manhã almoço e jantar pra poder seguir a dieta do carboidrato
Obrigada
eu tambem gostaria de ter uma lista de cafe da manha almoço e janta na dieta do carboidarto, se possivel neh!!
Obrigada
Olá,
Gostaria de saber, essa dieta aumenta o colesterol? e também queria uma relação de refeições diárias baseada nessa dieta.
Obrigada.
gostaria de definir os bons carboidratos e maus carboidratos.
Esta dieta realmente funciona, é muito eficiente.
Gostaria um cardápio variado do café da manha e almoço,obrigado.
eu gostari de saber um cardapio para fazer esta dieta
Realmente a dieta é eficiente, quando a fiz pela primeira vez, perdi 11 quilos em apenas 15 dias, mas segui rigorosamente a dieta e pratiquei exercicios fisicos. tem q tomar cuidado é com a manutenção.. se cair na bobeira de comer de novo como antes, ai tudo é provavel q ganhará peso novamente!
Gostaria de receber um cardapio pra fazer essa dieta quero muito!!!
Uhuuuuuuu\o/
tenho muita dificuldade em fazer dietas e duas amigas minhas fizeram essa e emagreceram bastante, eu fiquei animada e gostaria de fazer tambem.
quero receber a dieta do carboidrato passo a passo,obrigada.
gostaria muito fazer essa dieta queria receber um cardapio muito obrigada
Gostaria de receber os alimentos que podem ser ingeridos nesta dieta
obrigado
gostaria de recber a lista dos alimentos q devo comer. obrigado
gostaria que vc me enviace um cardapio de cafe da manha
gostaria de receber alguns cardapios para a dieta do carboidrato