Alimentos que ajudam a turbinar a alegria

O que nem todos sabem, é que os alimentos também podem através de suas substâncias melhorar o humor e consequentemente o bem-estar. Isso mesmo! Um desses alimentos é a aveia, pois contém triptofano, que ajuda a liberar serotonina, e possui selênio que colabora para a produção de energia. Outro alimento é o espinafre com potássio e ácido fólico que combate à depressão. A laranja não só protege o sistema imunológico através da vitamina C, mas combate o estresse através do cálcio que também relaxa os músculos. E não poderia faltar à carne, que com seus aminoácidos fazem o cérebro trabalhar melhor, é fonte de niacina que ausente no corpo causa sintomas da depressão. E não é só, a carne possui ferro, que se faltar ocasionará apatia e tristeza e falta de concentração e desânimo.

Inclua já estes ingredientes da felicidade em seu prato!