São muitos os benefícios que acompanham a prática de atividades física, dos quais se pode destacar: a melhoria no desempenho do sistema cardiovascular, respiratório, maior flexibilidade e outros.
Os exercícios para as pernas também são de vital valor, pois além de promover a manutenção da saúde, ainda as tornam mais bonitas. Conforme já mencionado, os exercícios podem melhora as circulações sanguíneas, que por sua vez irá prevenir o surgimento de varizes, fortalecendo o tônus muscular, além de fornecer maior resistência. Para as mulheres que desejam pernas definidas é ideal que o número de repetições dos exercícios sejam maiores com cargas moderadas, agora quem deseja aumentar o volume das pernas executará o exercício utilizando cargas mais pesadas e uma quantidade menor de repetições.
Deve se levar em conta alguns cuidados básicos como:
* Contrair o abdômen no período do exercício;
* Manter um ritmo calmo;
* Respiração adequada e o corpo relaxado;
* Utilizar tênis confortável durante os exercícios;
* Evitar saltos muito altos;
E não se esquecer do aquecimento e alongamento, antes de iniciar a atividade, para que não haja desconfortos desnecessários. Agora todos já sabem como conseguir ter pernas bonitas e torneadas ! Então mãos a obra !
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