Ao praticar exercícios físicos leves, perde-se durante a transpiração líquidos e minerais através do suor e isso deve ser corrigido para que não ocorra desidratação do corpo.
Para tanto, recorra a bebidas preferencialmente naturais como:
Água
Água de coco: possui baixo teor de sódio e 22 calorias em 100 ml
Chás gelados: Bons hidratantes e não contém conservantes e nem sódio e teor calórico é baixo.
Sucos naturais: feitos com limão, maracujá, melão, kiwi e morango e tem baixas calorias
Bebidas hidrotônicas: Similares aos isotônicos, porém tem menos sais minerais e a mesma dosagem de carboidratos
Desse jeito ninguém fica desidratado!