Como sabemos, o excesso não é favorável a ninguém em nenhuma situação. Portanto, na hora de comer é preciso cuidados não apenas na quantia, mas também ao que se vai comer, para garantir uma alimentação sem exageros.
Alguns alimentos que saciam:
Folhas verdes – são excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais. Antes do almoço e jantar coma um prato raso de salada e aguarde cerca de 20 minutos para comer outros alimentos.
Cenoura – é um legume durinho que requer muita mastigação. Assim o cérebro entende que você está consumindo bastante comida.
Gelatina – proteína que demora mais para ser digerida. Por conter enorme quantia de água, deixa o estomago cheio e mata a fome. Prefira as versões light.
Dessa forma você vence o desafio de segurar a fome!