Ele é essencial para a saúde, Uma noite mal dormida gera mau humor, olheiras, indisposição, dor no corpo. Imagine se esta situação for constante! Dormir é tão essencial quanto comer ou respirar. É neste momento que o organismo se recupera.
Existem algumas atitudes que contribuem para uma boa noite de sono:
· Pratique exercícios ao menos três vezes por semana.
· Procure levantar e dormir sempre no mesmo horário.
· Evite alimentos pesados que provoquem má digestão e também produtos estimulantes, como chocolate e refrigerantes.
· Verifique seu colchão: se existem depressões, se é muito duro ou muito mole. Você precisa deitar e repousar com conforto. Se necessário, troque o seu.
· Prepare o ambiente: evite ligar a televisão, coloque uma luz suave, opte por roupas de cama macias e troque-as mais de uma vez por semana.
· Use óleos essências no corpo, como o de lavanda, que relaxam e acalmam.
· Tome um banho rápido e morno.
· Tome um chá de camomila ou erva-cidreira antes de se deitar.
E bons sonhos!!!
Fonte: www.fiquelinda.com.br