Só de pronunciar a palavra gordura, alguns já se sentem mal, por causa dos problemas que podem ocorrer com o uso dela. Mas nós devemos saber é que também existem as gorduras essencialmente necessárias ao organismo. Isto mesmo, conhecidas também como ácidos graxos. Essas gorduras do “bem” são ômega 3 e ômega 6 fundamentais para o organismo, que colaboram no processo metabólico.
Ômega 3: peixes (truta, sardinha, salmão, anchova e carpa
Frutos do mar (camarão e lula)
Semente de linhaça
Ômega 6: Oleoginosas (castanha-do-pará, nozes,sementes de girassol)
Óleos de soja, milho e girassol.
Invista nesses alimentos e você certamente estará cuidando da sua saúde!