Quem sofre com o excesso de peso com certeza deve ter ouvido falar da dieta da maçã, uma dieta revolucionária que já ajudou várias pessoas a perder peso rápido e conseguir chegar ao peso ideal.
Dieta da Maçã
Depois que alguns estudos comprovaram que a maçã ajuda a emagrecer a dieta da maçã caiu de vez no gosto popular, já que agora se sabe que a maçã ajuda a eliminar a gordura corporal mais rapidamente e ainda prolonga a sensação de saciedade no corpo.
Além de ajudar a emagrecer, a maçã também proporciona diversos outros benefícios para o organismo, combatendo os radicais livres e controlando o envelhecimento precoce e fortalecendo o sistema imunológico.
E além de tudo isso a maçã é um alimento pouco calórico, o que contribui ainda mais para o emagrecimento.
Como fazer a dieta da maçã?
A dieta da maçã é muito simples de fazer, basta seguir um cardápio balanceado e leve e comer 1 maçã cerca de 15 minutos antes das refeições, dessa forma você sentirá menos fome, já que as fibras da maçã iram preencher o estômago.
E não importa o tipo de maçã, todas fazem o mesmo efeito e vão ajudar você a perder peso de um jeito fácil e muito gostoso.
Confira logo abaixo uma sugestão de cardápio alimentar que pode te ajudar caso você queira fazer essa dieta.
Cardápio da Dieta da Maçã
Café da manhã
– 1 maçã logo ao acordar
– 1 fatia (grande) de mamão formosa picada em cubos e salpicada com 1 colher (sopa) de farelo de aveia
– 1 copo (100 ml) de suco de laranja (sem coar e sem adoçar)
Lanche Matutino: 1 copo de iogurte natural desnatado ou diet de frutas
Almoço
– 1 maçã (15 minutos antes da refeição)
– 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperada a gosto
– 2 colheres (sopa) de arroz
– 1 concha (pequena) de feijão
– 2 colheres (sopa) de picadinho de carne com legumes
Lanche Vespertino: 1 unidade de polenguinho light
Jantar
– 1 maçã (15 minutos antes da refeição)
– 1 filé de frango grelhado
– 2 colheres (sopa) de creme de milho
– 3 colheres (sopa) de acelga refogada (tempero a gosto)
Ceia (é opcional, se puder, não coma)
– 1 xícara de chá (sabor da sua preferência) com algumas gotas de limão OU com 1 pitada de canela
Fonte: Dietas e Hábitos